¿ENTRENAMIENTO PRESENCIAL U ONLINE? (8 MINUTOS DE LECTURA)
Objetivo: Descubrir los beneficios y características de estos dos tipos de entrenamiento.
Meta: Aprender a identificar lo que es un correcto entrenamiento online y lo que en ocasiones se vende como tal pero no está dentro de esta tipología de entrenamiento.
Acción: Una vez conozcas las características de ambos podrás implementar el tipo de entrenamiento que mejor se adapte a tus necesidades de forma que puedas ser regular en la práctica de ejercicio y mantenerlo en el tiempo.
——————————————————————————————————————————————————————————————
LAS CLAVES PARA ELEGIR ENTRE EL ENTRENAMIENTO PRESENCIAL U ONLINE
¿Te gustaría conocer más detalles sobre las diferencias entre el entrenamiento presencial u online? o bien saber ¿Cuáles son tus necesidades según tu tipo de vida, características, objetivos, disponibilidad y presupuesto? Desde Concordia Lifestyle te aportamos nuestro punto de vista de la mano de los mejores expertos en ejercicio y salud.
Casi todos vivimos nuestro día a día de forma vertiginosa y con nuestra agenda repleta de tareas de índole personal o laboral. Es indudable que la forma en que nos comunicamos, la forma en la que vivimos en inmediatez y proyectando continuamente uno o dos pasos por delante nos mantiene en un continuo ritmo frenético. La tecnología debe ser utilizada también para abrirnos un inmenso mundo de posibilidades y hacernos la vida más cómoda. Podríamos aseverar que, gracias a los avances de la civilización, estamos en la mejor época para vivir de toda la historia de la humanidad.
Ya hace tiempo que podemos consumir gran variedad de servicios que se ofrecen online. Por supuesto, también en el ámbito de la actividad física, ejercicio y entrenamiento. Entrenadores, centros de Fitness/wellness y usuarios nos hemos dado cuenta de que es posible entrenar en casa, seguir un programa de entrenamiento personalizado a distancia, mantener la motivación y constancia, sentirte conectado a tu grupo o entrenador y conseguir resultados. Solo necesitas un dispositivo electrónico conectado a internet. El entrenamiento online ha llegado para quedarse y convivir con los servicios de actividad física, ejercicio y entrenamiento que hasta hace poco tiempo se realizaban únicamente de forma presencial.
¿Qué es lo mejor para ti? ¿Entrenar online o en persona?
Es algo muy subjetivo y lo deberás valorar tú mismo.
Es probable que pienses que el entrenar junto a un entrenador personal es siempre la mejor opción. Al menos eso es lo que hemos pensado durante muchos años. Pero también hay que tener en cuenta que lo perfecto es enemigo de lo bueno, y que un programa de entrenamiento correcto que se sigue regularmente, es mucho mejor que un programa perfecto que no se lleva a la práctica. Consistencia y sostenibilidad son la clave.
Pregúntate: ¿Qué es más probable que sea capaz de mantener en el tiempo? ¿Cómo seré más constante? ¿Qué podré seguir haciendo en los próximos años?
Elige según tus características y necesidades…
Como te comentaba, sin conocerte no podemos confirmar si el entrenamiento personal presencial o alguna modalidad de entrenamiento online es lo más recomendable para ti.
Lo que sí podemos hacer es explicarte las características y ventajas de cada modalidad de entrenamiento para que seas tú quien decida cuál encaja mejor con tus necesidades, características, objetivos, disponibilidad y presupuesto.
Para simplificarlo, solamente voy a enumerar las ventajas de cada uno. Tenemos tendencia a fijarnos más en los inconvenientes (obstáculos) que en las ventajas (oportunidades) de las cosas que analizamos. En cambio, creo que es bueno tomar decisiones pensando más en lo que vas a ganar y menos en lo que vas a perder (o a lo que renuncias).
Así que pondremos el foco en las cosas positivas que te ofrece cada modalidad.
ENTRENAMIENTO ONLINE
Diferentes modalidades para diferentes necesidades:
Lo primero que debemos hacer es definir qué es entrenamiento online. ¿A qué nos referimos cuando hablamos de entrenamiento personal online? Aquí te dejo algunas “variaciones” de lo que podría ser considerado entrenamiento online. Después te explicamos cuáles, según nuestra opinión, sí son entrenamiento personal online y cuáles no.
1. Clases o sesiones grabadas en video:
Normalmente encontradas en YouTube o IGTV (gratuitas) o en una plataforma de entrenamiento (con una subscripción mensual o pago por acceso), de contenidos diversos y clasificadas por niveles de condición física. Algo así como un Netflix de Fitness. En este tipo de sesiones no tienes ningún tipo de supervisión ni corrección durante los ejercicio ni tampoco obtienes una programa de ejercicio individualizado.
2. Clases o sesiones en directo con un entrenador o instructor:
También pueden ser gratuitas o de pago, de contenidos y niveles diversos, pero en este caso una persona imparte la sesión en directo (vía Zoom, Skype, YouTube u otras plataformas) para todos los participantes. Como cualquier actividad dirigida de un gimnasio, pero realizada en streaming.
Si el número de asistentes es elevado, difícilmente habrá correcciones individuales a los alumnos. Igualmente, si el profesor no conoce previamente a los participantes o si estos cambian frecuentemente, es prácticamente imposible personalizar el entrenamiento, ni garantizar una progresión adecuada en la carga.
3. App con entrenamiento pre-diseñados:
En este caso se siguen programas pre-diseñados, desde una app o descargados de internet. Podríamos decir que es muy parecido al primer caso pero, en lugar de seguir un video, se realiza un programa de entrenamiento.
También suelen estar organizados por niveles, objetivos, duración y material disponible, e incluso puede incluir algún tipo de soporte, indicaciones o resolución de dudas, pero no tienes un programa diseñado específicamente para tí.
4. Cursos, Academias o Programas de entrenamiento:
Este es un formato mucho más elaborado pero menos habitual, aunque está aumentando la oferta, especialmente por parte de entrenadores o plataformas con muchos seguidores.
Suelen venderse como una solución a un objetivo concreto, son programas cerrados, de una duración determinada e incluyen varios productos o servicios (p.ej. ebook, acceso a una app, planificación y programa de entrenamiento, pautas nutricionales, galería de vídeos de ejercicios, videos educativos sobre nutrición y hábitos de vida con un soporte en grupo privado de Facebook o Telegram.
Como norma general, no suelen ofrecer un servicio ni un programa demasiado personalizado, pero es cierto que (si están bien hechos y se centran en un objetivo bien definido) pueden dar respuesta a muchas de las necesidades de sus usuarios. Algunos están diseñados tipo curso o academia, por lo que el cliente va aprendiendo, de forma progresiva, a implementar estrategias y cambiar sus hábitos para conseguir sus objetivos.
5. Sesión de entrenamiento en grupo reducido realizada online:
Sería la versión online del servicio small group training que ofrecen algunos entrenadores personales. Igual que en las sesiones presenciales, el entrenador dirige, supervisa y corrige a un grupo reducido de clientes (normalmente 3-6). Pero en este caso a través de alguna plataforma de videoconferencia (Zoom o Skype).
Como en las sesiones presenciales, el entrenador conoce a sus clientes y es capaz de individualizar el trabajo aunque la sesión se realice en grupo. Es decir, no todos los participantes tienen porqué realizar los mismos ejercicios, número de series, repeticiones o tiempos de descanso.
Por este motivo, los participantes deben ser regulares en sus entrenamientos. No tendrían cabida personas que se apuntan a entrenamientos sueltos. Como puedes imaginar, el precio de las sesiones es más elevado y es frecuente que se cobren cuotas mensuales por un número determinado de clases.
6. Sesión de entrenamiento personal realizada online:
Esta es la versión de una sesión individual de entrenamiento personal presencial, pero realizada a distancia a través de alguna plataforma de videoconferencia. El entrenador diseña el entrenamiento a medida de las características, necesidades y objetivos del cliente. Además le dirige, corrige y motiva durante toda la sesión, igual que haría si estuviese a su lado. Pero además de sesiones de ejercicio físico, también pueden realizarse consultas sobre fitness y entrenamiento, resolver dudas, trabajar sobre aspectos del estilo de vida o mejorar hábitos.
¿ENTONCES QUÉ ES UN ENTRENAMIENTO PERSONAL ONLINE?
Cuando hablamos de entrenamiento personal, en cualquiera de sus modalidades, el entrenador diseña un programa de ejercicio adaptado a las características, necesidades, preferencias, disponibilidad y objetivos del cliente (por lo tanto debe conocerlo y valorarlo previamente) y proporciona el soporte y seguimiento necesarios para que el cliente siga el programa de una forma segura, efectiva y regular.
Sólo las dos últimas opciones de las anteriores permiten cumplir estos puntos. Son la sesión de entrenamiento online en grupo reducido y la sesión online de entrenamiento personal. Además, la opción número 4 (Programas, Cursos o Academias) podría serlo también, dependiendo del grado de personalización y soporte que ofrezcan a cada cliente.
Para nosotros la clave del entrenamiento personal no está tanto en entrenar siempre junto al cliente, si no en ser capaz de proporcionarle el soporte y herramientas necesarias para que entrene de forma efectiva, segura y regular, sea autónomo y tome el control y responsabilidad de sus hábitos y estilo de vida.
Dicho esto, está claro que las tres primeras modalidades son formas de ejercicio que también tienen sus ventajas y beneficios, pero no pueden “venderse” como entrenamiento personal online.
Beneficios del entrenamiento personal online
Una vez aclarado a qué nos referimos (y a qué no) cuando hablamos de entrenamiento personal online, vamos a ver las ventajas que nos ofrece frente al presencial:
No estar sujeto al horario y disponibilidad del entrenador.
Libertad para entrenar desde donde quieras y cuando quieras.
Ahorro de tiempo de desplazamiento.
Acceso a cualquier entrenador del mundo (especialización)
Seguir con tu entrenamiento/entrenador si estás de viaje o te mudas a otra ciudad.
Ganar autonomía para entrenar y tomar responsabilidad en el proceso
Menor coste (normalmente) que las sesiones presenciales.
Acceso a información y documentación adicionales.
Si los puntos anteriores te han convencido de que este es el formato de seguimiento que necesitas, te invito a descubrir las modalidades de entrenamiento online que ofrecemos.
ENTRENAMIENTO PRESENCIAL
Las ventajas del entrenamiento personal presencial
Veamos ahora alguna de las ventajas del entrenamiento presencial. Algunas de ellas son consecuencia de tener al entrenador junto a ti durante la sesión, mientras que otras dependerán del lugar en el que realices las sesiones (gimnasio, estudio de entrenamiento personal o en tu domicilio).
Acceso a instalaciones totalmente equipadas y uso de material específico.
Trato personal, cercano y directo.
Mayor supervisión y facilidad para hacer correcciones y/o demostraciones.
Posibilidad de recibir correcciones y feedback táctil.
Sesiones dinámicas y variadas en las que aprovechas el tiempo al máximo.
Estar en contacto con otras personas similares a ti o con intereses parecidos.
Servicio más exclusivo o Premium.
¿Tienes claro que entrenar junto a un entrenador personal es lo que necesitas? ¿Vives en Sitges o en Barcelona y te gustaría entrenar con nosotros? Entonces conoce las modalidades de entrenamiento presencial que podemos ofrecerte.
El futuro en el modelo híbrido
Entrenamiento híbrido: lo mejor de ambos mundos.
¿Qué te parecería poder disfrutar al mismo tiempo de todas las ventajas y beneficios de ambas modalidades? Pues es posible, gracias a lo que denominamos el modelo híbrido de entrenamiento personal. ¿En qué consiste? El entrenamiento híbrido es un servicio integral de entrenamiento personal que combina sesiones presenciales con un seguimiento y soporte fuera de estas, a través de medios y/o soportes digitales. Es como tener a tu alcance todas las herramientas necesarias para conseguir tus objetivos, pero reduciendo los condicionantes como la distancia, la duración de las sesiones, la disponibilidad (tuya y del entrenador), la falta de tiempo para trabajar sobre aspectos de tu estilo de vida dentro de las sesiones o el coste económico de entrenar frecuentemente junto a un entrenador.
En nuestra opinión, el entrenamiento híbrido es la fórmula ideal, ya que se adapta muy bien a la realidad y necesidades de cada persona. Además, requiere un mayor compromiso, implicación y responsabilidad por parte del cliente. Esto, aunque podría parecer un obstáculo, en realidad facilita la independencia, adherencia al programa y la consecución de resultados.
Ejemplo del modelo de entrenamiento híbrido
Las posibilidades de combinaciones entre las modalidades online y presencial son muy variadas, por lo que podría diseñarse un paquete de servicios a medida de cada cliente.
A continuación detallamos una muestra de un modelo de entrenamiento híbrido:
Primera entrevista personal y recogida de cuestionarios online.
Un test de Fitness y valoración funcional presencial.
Recibes tu programa de entrenamiento personalizado a través de una App.
Acceso a videos introductorios que te explican cómo seguir el programa.
Realizas una o varias sesiones presenciales junto a tu entrenador personal.
Las combinas con otros entrenamientos por tu cuenta siguiendo el programa vía App.
Resuelves dudas con tu entrenador vía teléfono, Whatsapp o e-mail.
Recibes un e-Book o videos sobre hábitos saludables (nutrición o descanso)
Llevas un registro y seguimiento de tu evolución vía App.
Os reunís telemáticamente para recibir feedback y establecer nuevos objetivos.
Consideraciones finales
Esperamos que estas líneas te hayan servido de ayuda para, en primer lugar, diferenciar lo que es un servicio de entrenamiento personal online de otras modalidades de ejercicio a distancia, y en segundo, para ver qué ventajas ofrecen el entrenamiento personal online, el presencial y el modelo híbrido.
Si quieres entrenar de forma segura, efectiva y eficiente, nuestra recomendación es que optes por alguna modalidad de entrenamiento en la que tengas un programa, un soporte y un seguimiento personalizado. Luego, puedes incluir otras actividades que disfrutes haciendo, para incrementar tu actividad física y complementar tu programa de entrenamiento “estructurado”.
Para terminar, permítenos recordarte que lo más importante para ti es encontrar la fórmula que mejor se adapte a tus preferencias y realidad, No olvides que el “programa perfecto” que no se sigue no sirve para nada y que “algo” es mejor que “nada”.
¿Y tú? ¿Eres más de entrenamiento online o presencial? ¿Has probado alguna de estas modalidades de entrenamiento personal? Cuéntanos un poco tu idea, en Concordia queremos saber qué piensas.
Te esperamos en nuestro espacio boutique del centro de Bilbao, en nuestra App e entrenamientos online, o en ambos sitios dependiendo de tus necesidades.
Por tu salud, por ti, Concordia Lifestyle.